Когда лучше пить Биотин утром или вечером?

Биотин, витамин B7 – водорастворимый витамин, который играет ключевую роль в обмене веществ, особенно в процессах метаболизма жиров, углеводов и белков. Он важен для здоровья волос, ногтей и кожи, а также для нормального функционирования нервной системы.

Что касается времени приема биотина, то строгих правил нет. Биотин можно принимать как утром, так и вечером, главное – делать это регулярно. 

Однако стоит учитывать несколько факторов:

1. Режим питания: Биотин лучше усваивается вместе с пищей, поэтому его часто рекомендуют принимать во время еды или сразу после нее. Это может быть завтрак, обед или ужин, в зависимости от вашего режима питания.
2. Совместимость с другими добавками: Если вы принимаете другие витамины или добавки, убедитесь, что они совместимы с биотином. Некоторые вещества могут влиять на усвоение друг друга.
3. Удобство: Выберите время, которое вам удобнее соблюдать ежедневно. Например, если вы привыкли принимать витамины утром, делайте это утром. Главное – регулярность.

Таким образом, нет принципиальной разницы, когда именно пить биотин – утром или вечером. Важно лишь придерживаться выбранного графика и следить за общим состоянием организма.

Источники:

1. Турбах А., Лебрен-Френе С., Эдан Г. и др. MD1003 (биотин в высоких дозах) для лечения прогрессирующего рассеянного склероза: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование // Мульт Склердж. 2016;22:1719–1731. 
2. Кацман Б.М., Луке А.Дж., Донато Л.Дж., Яффе А.С., Бауманн Н.А. Распространённость использования добавок с биотином среди амбулаторных пациентов и концентрация биотина в плазме крови у пациентов, поступающих в отделение неотложной помощи // Clin Biochem. 2018;60:11–6. 
3. Трамбас К.М., Лю К.К., Луу Х., Луи У., Линч К., Йен Т. и др. Дальнейшая оценка распространённости добавок с биотином и их влияния на риск // Clin Biochem. 2019;65:64–5.