Омега-3 – это торговое наименование множества биологически активных добавок на основе одноименной полиненасыщенной жирной кислоты. Люди из СССР помнят Омегу-3 из детства в виде рыбьего жира. К счастью, способы приема вещества модифицировались с течением времени, и в современной жизни нам не нужно терпеть вкус и запах рыбьего жира, чтобы получить ценный нутриент – он доступен в форме капсул.
Омега-3 обладает целым рядом ценных терапевтических и профилактических свойств:
- Регулирует обменные процессы в клетках и тканях;
- Поддерживает активность центральной нервной системы;
- Участвует в синтезе белков, необходимых для функционирования нервной системы;
- Насыщает клетки энергией и кислородом;
- Нормализует уровень артериального давления;
- Снижает концентрацию вредного холестерина в крови;
- Укрепляет и повышает эластичность сосудов;
- Оптимизирует усвоение жиров и питательных веществ;
- Корректирует реологические свойства крови;
- Стимулирует и поддерживает иммунитет.
Потребители интересуются: когда лучше принимать Омега-3? Говоря о сезонности, особая разница отсутствует – препарат может быть показан конкретному человеку как зимой, так и летом. Хотя в весенне-летний период потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах повышается в связи с аскетичностью рациона и преобладанием в нем углеводов и клетчатки.
Время суток также не играет роли, хотя врачи советуют отдать предпочтение первой половине дня. Омегу-3 лучше пить утром или в обед, либо во время еды, либо после приема пищи – в течение 20-30 минут. Оптимально совмещать прием Омеги-3 с коллагеном, если вы принимаете и его.
Как, когда и сколько принимать Омегу-3 в вашей ситуации – подскажет лечащий врач. Он также даст рекомендации по периодичности лечебно-профилактических курсов и продолжительности каждого.
Задайте вопрос фармацевту
Вопрос эксперту
Какие недостатки у Омега-3 жирных кислот?
Ответ на Какие недостатки у Омега-3… от superadmin
Недостатки Омега-3 жирных кислот
Высокая стоимость: Качественные добавки с Омега-3 могут быть довольно дорогими, особенно если выбирать продукты высокого качества с высокой концентрацией EPA и DHA.
Риск загрязнения ртутью и другими токсинами: Рыбий жир, который является основным источником Омега-3, может содержать следы ртути, тяжелых металлов и других загрязнителей, если рыба выловлена в загрязнённых водах. Поэтому важно выбирать добавки, прошедшие очистку от вредных примесей.
Потенциальные взаимодействия с лекарствами: Омега-3 могут взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как антикоагулянты (например, варфарин), усиливая их действие и увеличивая риск кровотечений.
Неприятный вкус и запах: Некоторые люди испытывают трудности с приемом добавок Омега-3 из-за их специфического запаха и вкуса рыбы, особенно если капсулы начинают разлагаться в желудке.
Необходимость соблюдения дозировки: Превышение рекомендуемой дозы Омега-3 может привести к нежелательным последствиям, таким как разжижение крови и увеличение риска кровотечений.
Проблемы с перевариванием и усвоением: У некоторых людей могут возникать проблемы с перевариванием и усвоением Омега-3, что приводит к желудочно-кишечным расстройствам, таким как тошнота, отрыжка или диарея.
Недостаточность исследований долгосрочного влияния: Хотя Омега-3 давно известны своими полезными свойствами, долгосрочные исследования их воздействия на здоровье всё ещё продолжаются, и некоторые аспекты остаются неясными.
Не заменяют сбалансированное питание: Добавки Омега-3 не могут заменить полноценное разнообразное питание. Они лишь дополняют рацион, но не заменяют его.