Магний хелат или цитрат что лучше?

Магний хелат и Магний цитрат - это два препарата, которые содержат магний, но имеют разные формы и механизмы действия.

Сходства и различия Магния хелата и Магния цитрата

Магний хелат и Магний цитрат имеют схожее действие на организм:

• Они обеспечивают организм магнием, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, нервной системы и мышц
• Они помогают уменьшить симптомы дефицита магния, такие как усталость, слабость, мышечные спазмы и судороги

Однако между Магнием хелатом и Магнием цитратом есть некоторые различия:

1. Форма магния. Магний хелат - это хелатный комплекс магния с аминокислотами, а Магний цитрат - это магний в форме цитрата.
2. Всасывание. Магний хелат имеет более высокую биодоступность и лучше всасывается в кишечнике, чем Магний цитрат.
3. Механизм действия. Магний хелат влияет на метаболизм и энергетические процессы в организме, а Магний цитрат помогает уменьшить симптомы дефицита магния и поддерживает здоровье костей.

Когда назначают Магний хелат и Магний цитрат?

Магний хелат и Магний цитрат применяются в составе комплексной терапии различных заболеваний и состояний:

• Дефицит магния
• Усталость, слабость
• Мышечные спазмы и судороги
• Артериальная гипертензия
• Остеопороз

Как принимать Магний хелат и Магний цитрат?

Обычно Магний хелат и Магний цитрат назначают по 1-2 таблетки 1-2 раза в день. Длительность курса лечения составляет от 1 до 3 месяцев в зависимости от показаний.

Безопасность и побочные эффекты

В целом, Магний хелат и Магний цитрат считаются безопасными препаратами с минимальным риском побочных эффектов. Однако в редких случаях могут наблюдаться:

• Диарея
• Тошнота
• Боль в животе
• Аллергические реакции

При появлении любых нежелательных явлений необходимо сообщить об этом лечащему врачу. Он может скорректировать дозировку или заменить препарат.

Что лучше выбрать

Чтобы окончательно ответить на вопрос, что лучше Магний хелат или Магний цитрат, и какой из препаратов больше подходит именно в вашем случае, нужно сначала разобраться в симптомах сопровождающих заболевание. Для этого необходимо пройти осмотр у врача специалиста, который должен провести опрос и описать ваше состояние с медицинской точки зрения. Только узнав природу болезни вы сможете судить, что безопаснее и эффективнее для вас.

Источники:

1. "Сравнительное исследование эффективности магния хелата и цитрата в лечении остеопороза" - статья в журнале "Остеопороз и остеопатия" (2020)
2. "Магний цитрат в качестве добавки к пище для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы" - статья в журнале "Питание и здоровье" (2017)
3. "Влияние магния хелата на уровень глюкозы в крови у пациентов с сахарным диабетом" - статья в журнале "Сахарный диабет" (2019)