Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме человека и помогает регулировать цикл сна-бодрствования, улучшить качества сна, бороться с бессонницей и адаптироваться к смене часовых поясов. на ято обратить внимание при выборе мелатонина:
Дозировка
- Мелатонин доступен в дозировках - от 0,5 мг до 10 мг и выше. Для большинства людей начальная доза составляет 1–3 мг за 30–60 минут до сна.
- Начинайте с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, если необходимо, под наблюдением врача.
Формы выпуска
- Жевательные таблетки.
- Таблетки/капсулы: Удобны в использовании, легко дозируются.
- Подъязычные таблетки: Рассасываются, обеспечивая быстрое поступление мелатонина в кровь.
- Спрей: Быстро усваивается через слизистую оболочку рта, начинает действовать быстрее.
Время высвобождения
- Медленное высвобождение: Продлевает действие мелатонина на протяжении всей ночи, помогая поддерживать сон.
- Быстрое высвобождение: Обычный мелатонин, который быстро поступает в кровь и начинает действовать сразу. Подходит для быстрого засыпания.
Состав
- Изучите состав продукта. Некоторые добавки могут содержать дополнительные ингредиенты, такие как витамины, минералы или растительные экстракты, которые могут усиливать эффект мелатонина.
- Избегайте продуктов с искусственными добавками, консервантами и красителями.
Качество и бренд
- Обратите внимание на наличие сертификатов соответствия и отсутствие вредных примесей.
- Выбирайте продукцию известных производителей, которые соблюдают стандарты качества и проходят независимые проверки.
Индивидуальные потребности
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать прием мелатонина, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
- Ваш возраст, общее состояние здоровья, вес и цель использования мелатонина могут влиять на выбор подходящего продукта.
Источники:
- Статья «Чудо или миф? (Исследование мелатонина)» Дж. Арендта в журнале «Проблемы Эндокринологии» (1999).
- Статья «Многообразие физиологических эффектов мелатонина» на сайте applied-research.ru.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Имеются противопоказания и побочные эффекты.
Задайте вопрос фармацевту
Вопрос эксперту
Мелатонин можно принимать после алкоголя через 2 часа?
Ответ на Мелатонин можно принимать… от superadmin
Мелатонин — это гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования, и его прием после употребления алкоголя может быть небезопасным. Алкоголь сам по себе нарушает нормальный цикл сна, вызывая фрагментацию сна и ухудшение его качества. Совместный прием алкоголя и мелатонина может усилить седативное действие последнего, что приведет к повышенной сонливости и замедленной реакции. Кроме того, алкоголь может взаимодействовать с мелатонином, влияя на его метаболизм и эффективность.
Поэтому рекомендуется воздерживаться от приема мелатонина сразу после употребления алкоголя. Лучше подождать минимум 4-6 часов, чтобы позволить организму частично вывести алкоголь из крови и минимизировать возможные риски взаимодействия.