Омега-3 – это полиненасыщенная жирная кислота, которая участвует в обменных процессах, регулирует барьерные функции, нормализует деятельность нервной системы и защищает клетки от свободнорадикальной активности. Детям это вещество нужно для правильной работы иммунитета, спокойного сна, правильного роста и развития. Омега-3 не вырабатывается в организме, и получить элемент можно только извне. Оптимально, если рацион ребенка сбалансирован настолько, что включает все необходимые витамины и микроэлементы, но достичь такого результата удается не всегда. И здесь на помощь приходят биологически активные добавки к пище.
Какую Омега-3 лучше купить для детей? На российском рынке представлены добавки различных производителей, в том числе:
- “Волшебная рыбка” – масляный раствор рыбьего жира, содержащий и Омега-3, и Омега-6, а также дополнительные жирорастворимые витамины;
- “Доппельгерц Киндер” – комплекс немецкого производства с оптимальным содержанием Омега-3 и других витаминов, подходит для детей старше 7 лет;
- “Биафишенол” – рыбий жир в капсулах, содержащий 30% Омега-3, пригоден для детей от 3 лет;
- “Кусалочка” – витаминный комплекс с содержанием Омега-3 в виде жевательных капсул, годится для приема у детей старше 3 лет;
- “Мимимишки” – капсулы с Омега-3 в концентрации 350 мг, разрешены к приему у детей от 3 лет.
Выбор среди представленных препаратов следует делать, исходя из врачебных рекомендаций по дозировкам и продолжительности приема, предпочитаемой формы выпуска и доверия к производителю.
Задайте вопрос фармацевту
Вопрос эксперту
Омега-3 в каких продуктах содержиться?
Ответ на Омега-3 в каких продуктах… от superadmin
Омега-3 содержится в большом количестве в рыбных жирах, таких как лосось и атлантическая сельдь, а также в зоопланктоне, морских моллюсках и микроводорослях. Для вегетарианцев хорошими источниками Омега-3 являются льняное масло и льняное семя, конопляное масло и семена, грецкие орехи, рапсовое и соевое масла. Основным источником Омега-3 в пище является рыба, а также семена чиа, льна, морские водоросли и микроводоросли. Для поддержания достаточного уровня Омега-3 ПНЖК в организме здоровому человеку достаточно дважды в неделю есть рыбу. Рыбий жир является важным компонентом здорового питания, так как Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в функционировании клеток и кровеносных сосудов. Потребление жирной рыбы, такой как скумбрия, сельдь, свежий тунец, лосось и форель, помогает защитить сердце и укрепить кости и зубы. Моллюски, особенно богатые цинком, также полезны для здоровья.