Омега-3 – это ценная и полезная полиненасыщенная жирная кислота, которую человек получает с пищей. Но если в рационе недостаточно продуктов, обогащенных элементом, его приходится принимать дополнительно, в виде биологически активной добавки к пище. Потребители задаются вопросом – с чем лучше усваивается Омега-3?
Полиненасыщенные жирные кислоты оптимально усваиваются с витаминами B и D. В период приема Омега-3 желательно либо обогатить рацион продуктами, содержащими их, либо принимать дополнительный витаминно-минеральный комплекс.
Омега-3 превосходно сочетается с коллагеном. В свою очередь, коллаген усваивается только в сочетании с витамином С. Если вы желаете принимать эту комбинацию, ищите качественный порошковый коллаген, в состав которого уже входит аскорбиновая кислота. Принимайте его с Омега-3, выдержав некоторый временной интервал между приемом препаратов.
Оптимальное усвоение и того, и другого происходит при одновременном приеме Омега-3 с жирорастворимыми витаминами – ретинолом и токоферолом (А и Е). Еще одно хорошее сочетание – Омега-3 и витамин К2.
Говоря об идеальных сочетаниях, нельзя не упомянуть нежелательные. Воздержитесь от одновременного приема полиненасыщенной жирной кислоты с железом, хромом и медью.
Задайте вопрос фармацевту
Вопрос эксперту
Омега-3 в каких продуктах есть?
Ответ на Омега-3 в каких продуктах… от superadmin
Вот основные источники Омега-3:
Рыба:
Лосось
Скумбрия
Сардины
Тунец
Палтус
Морские водоросли:
Спирулина
Ламинария
Растительные масла:
Льняное масло
Рапсовое масло
Конопляное масло
Орехи и семена:
Грецкие орехи
Семена льна
Семена чиа
Другие источники:
Яичный желток (особенно яйца кур, питающихся обогащенными Омега-3 кормами)
Жирные молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
Добавляя эти продукты в рацион, можно обеспечить достаточное поступление Омега-3 жирных кислот в организм.